Le chiffre sur la balance pourrait vous faire peur: 185 livres, 240 livres, 300 livres. Quoi qu’il en soit, cela peut sembler trop compliqué et difficile à résoudre. Mais que se passe-t-il si vous vous concentrez plutôt sur un nombre plus petit: 18, 24, 30. Ces chiffres ne sont plus si effrayants, n’est-ce pas?

Commencer le voyage de perte de poids avec l’objectif de perdre aussi peu que 10% de votre poids total vous aidera à démarrer. Perdre aussi peu que 10% de votre poids corporel peut avoir un impact énorme sur votre santé.

10 façons de perdre du poids de 10%

1. Améliore la santé cardiaque

Augmenter le HDL – Le «bon» cholestérol peut être délicat, mais il est extrêmement important pour la santé de votre cœur. La bonne quantité de cholestérol HDL réduit le risque de maladie cardiaque. Même perdre 10% de poids peut augmenter le cholestérol HDL de cinq points, contribuant ainsi à protéger contre les maladies cardiaques.

2. Améliore l’estime de soi

Se sentir mieux est un merveilleux sous-produit de la perte de poids. Lorsque vos vêtements commencent à devenir un peu amples, vous savez que tout votre travail acharné porte ses fruits. Vous ne pouvez pas vous empêcher de vous regarder dans le miroir et dans la fille que vous méritez!

3. Réduit le risque de cancer

Les cancers tels que le cancer du sein, du côlon, du rein et de la vésicule biliaire sont corrélés au surpoids. Perdre aussi peu que 10% de votre poids actuel peut réduire votre risque de développer ces cancers.

4. Dormez mieux

Perdre du poids peut vous aider à mieux dormir. Les personnes souffrant de troubles du sommeil tels que l’apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos et les mouvements périodiques des membres peuvent perdre plus de poids en perdant quelques kilos.

5. Améliore la mobilité

Perdre un peu de poids vous aidera à vous déplacer plus facilement. La perte de poids peut aider à améliorer votre respiration et votre fonction pulmonaire. Bientôt, vous pourrez monter les escaliers sans avoir le souffle coupé.

6. Réduit le risque de développer un diabète

Porter 10 à 20 livres supplémentaires peut exposer une personne à un plus grand risque de développer un diabète de type 2. La perte de poids aide à réduire la glycémie et améliore la capacité de votre corps à réguler les niveaux de sucre et d’insuline.

7. Votre style de vie affectera les autres

Si vous avez des enfants, utilisez ceci pour vous motiver à être un bon exemple pour eux. Et rappelez-vous, une fois que votre famille est impliquée, elle vous motivera à continuer. C’est une situation gagnant-gagnant pour tout le monde.

8. Réduit la douleur

Même une petite perte de poids peut aider à soulager les douleurs telles que les douleurs au genou, aux articulations et au dos. Les kilos en trop peuvent stresser vos articulations et entraîner des douleurs chroniques, mais la perte de poids peut soulager cette douleur.

9. Moins de stress

Il y a de fortes chances que vous fassiez de l’exercice pour atteindre vos objectifs de perte de poids, ce qui aide également votre corps à supprimer les hormones qui causent le stress et l’anxiété. De plus, être capable de bouger plus vite et d’avoir un point de vente sain réduit également le stress.

10. Bravo

Perdre ces kilos en trop peut vous rendre plus énergique et plus heureux. Bien sûr, vous vous sentirez mieux lorsque vous serez à votre meilleur. Plus d’énergie et un meilleur sommeil vous aideront à améliorer votre humeur lorsque vous perdez du poids.

Ne vous perdez pas en perdant de gros chiffres lorsque vous commencez à perdre du poids. Concentrez-vous sur un petit pourcentage de votre poids et faites-en votre objectif. Vous allez prendre de l’ampleur et bientôt ces petits chiffres s’additionneront.